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ダイエット系ドリンク

ここでは、ダイエット系の手作り美容ドリンクのレシピとその効果を解説します。

ダイエットをサポートする美容ドリンクレシピ

ダイエットというと食事制限を思い浮かべるかもしれませんが、きちんと体に良いものを食べて、運動するのが健康的に痩せる秘訣です。カロリーが気になる、栄養の偏りが心配という方にもおすすめなのが手作り美容ドリンクです。

ダイエットをサポートする栄養素を豊富に取り入れられるもの、デトックス効果も期待できるもの、などぜひ知っておきたいレシピを公開いたします。

レシピ1 豆乳きなこドリンク

豆乳を温めて飲むほんのり甘いホットドリンクは、リラックス効果があって体を温め代謝をアップさせてくれます。きな粉は、大豆を炒って粉にしたもの。大豆のイソフラボンやサポニンがたっぷり摂取できますので、女性ホルモンの働きを整え、便秘解消効果も。余分な中性脂肪などの吸収を防ぐ効果もあるとのことです。

  • 材料:豆乳マグカップに1杯、きな粉スプーン1~3杯、蜂蜜または砂糖(甘味が必要でない場合は入れなくてもおいしいです。)
  • 作り方:
    1. 豆乳、きな粉をマグカップに入れます。
    2. さらに砂糖や蜂蜜を入れて溶かします。
    3.レンジで温めれば完成です。

レシピ2 黒ゴマバナナシェイク

食事制限などで栄養が偏りがちなダイエット期間。朝食や間食としてこのドリンクを飲めば、腹持ちも良いですし、カロリーは抑えながら必要な栄養素をしっかり補えます。

黒ゴマは、抗酸化作用、活性酸素の抑制、コレステロールの抑制などの効果あり。バナナは、代謝を助けるビタミンb群が豊富。絶妙な組み合わせを気軽なドリンクで摂取できます。

  • 材料:牛乳180cc 、バナナ中1/2本、黒ごま大さじ1~3、•レモン汁 小さじ1
  • 作り方
    1. バナナをミキサーに入りやすいように細かく切ります。
    2. 牛乳とバナナ、黒ゴマ、レモン汁を入れてミキサーで混ぜます。
    3. ミキサーでなめらかに飲みやすくなったら出来上がりです。

レシピ3 酵素ドリンクをアレンジ

ドラックストアや通販で最近よく酵素ドリンクを見かけますよね。それだけ飲んでもダイエット効果はありますが、メーカーや種類によって味が異なり、飲みにくい場合もあります。

ダイエットに取り入れて、毎日飲むなら、色々なアレンジで味や気分を変えたり、必要な栄養素をプラスしてあげる方法があります。下記にご紹介しますので、ぜひお試し下さい。

  • 炭酸水で割る…甘くないノンカロリーの炭酸水で割ると、満腹感も出ますし、代謝もアップします。
  • 野菜・果汁ジュース割り…野菜や果汁のジューズと半々で飲めば、飲み難さもなくなります。酸味のあるグレープフルーツやオレンジなどが合うようです。
  • 牛乳・豆乳割り…カロリーはあがりますが、満腹感があって栄養満点のスペシャルドリンクになります。
  • ヨーグルトにかける…無糖のヨーグルトにかけると酵素ドリンクの甘さをプラスできて腸内環境を整える効果がアップします。

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