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食物繊維

ここでは、美容ドリンクに配合される食物繊維の働きと効果を解説します。

美容ドリンクに配合される「食物繊維」とは

昔は優れた働きが知られておらず食べ物のカスと思われていました。今は、体に必要不可欠な第六の栄養素と呼ばれとても重要視されています。

繊維状、ハチの巣状、へちま状など色々な形状があります。種類としては、大きく分けて下記の2つです。

水溶性食物繊維

糖分の吸収を遅らせ、食後血糖値の上昇を抑制する効果が高いです。りんごやいちごの果物、こんぶやわかめの海藻類に多く含まれています。

不溶性食物繊維

水分を吸着して保持する作用に優れ、腸の中の老廃物や有害物質を体の外に排出する働きをします。ごぼうやたけのこ、さつまいも、豆腐や穀物などに含まれます。

野菜や果物に含まれる繊維質は、体の健康や美容をサポートする大切な働きをしてくれます。だからこそ、規則正しい食生活できちんと摂取したいものです。しかし、忙しかったりして料理できないと食物繊維不足になりがち。

1日あたり男性は19g以上、女性は17g以上を摂取した方が良いと言われていますが、難しい場合は美容ドリンクやサプリメントで補うと良いでしょう。

働きと効果について

一般的によく知られているのが便秘解消の効果です。これは、食物繊維が腸内環境を整えてくれるから。便の量を増やし、腸内のビフィズス菌や乳酸菌を増やすことで便秘を改善していきます。女性にとっては、デトックス効果があり、不要物を排出することにより美肌のために積極的に摂取したいものです。

また、コレステロール値を下げたり、糖質の吸収を抑制したり、生活習慣病の予防にも大変有効です。

食物繊維の美容効果のまとめ

  • 便秘解消
  • デトックス・美肌効果
  • ダイエット
     

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